Après plusieurs années d’accompagnement à travers nos séjours Yoga Trail, nous avons structuré et condensé toutes nos connaissances en tant que kinésithérapeutes, prof de yoga et athlètes pour vous offrir un programme complet et efficace.
Pour qui ?
- Kinésithérapeutes, ostéopathes et autres pros de la santé souhaitant intégrer le yoga dans l’accompagnement des coureurs.
- Professeurs de yoga qui veulent adapter leur enseignement aux coureurs et proposer des cours spécifiques.
- Coachs sportifs, entraîneurs et préparateurs physiques qui veulent utiliser le yoga comme outil complémentaire pour optimiser la performance et la récupération.
- Coureurs passionnés qui veulent mieux comprendre leur corps, prévenir les blessures et optimiser leur pratique grâce au yoga.
Comment?
- En ligne, a votre rythme
- Inscriptions quand vous voulez
- Des rendez-vous en visio pour poser vos questions et crée une vrai communauté
Un rendez vous le 29 Mai 2025 à Annecy réservé aux personnes qui auront suivis la formation
Pour quoi ?
- Comprendre l’anatomie du coureur et les spécificités biomécaniques de la course à pied
- Identifier les pathologies les plus fréquentes et savoir comment les prévenir
- Adapter vos cours de yoga pour répondre aux besoins des coureurs
- Maîtriser les postures fondamentales pour optimiser la performance et la récupération
- Construire des séances spécifiques : quand et comment proposer du yoga pour la course à pied ?
- Focus sur la respiration : comment l’utiliser pour améliorer l’endurance et la récupération
Vos formatrices
Perrine TRAMONI
Kinésithérapeute, thérapeute manuel, Perrine s’est spécialisée dans la transmission du yoga avec plus de 300 professionnels de santé déjà formés
Camille BRUYAS
Kinésithérapeute, athlète trail running professionnelle, professeure de yoga, intervenante clinique du coureur
Formation certifiante
Vous souhaitez proposer des cours de yoga dans un cadre adapté aux sportifs, organiser des séjours Yoga Trail ou créer un pack spécifique pour vos coureurs ?
Nous vous accompagnerons également dans le développement de cette nouvelle activité avec un module dédié !
A la fin de la formation vous recevrez un diplôme de fin de formation vous permettant d’élargir vos compétences. Cette formation demande un engagement personnel
Programme
MODULE 1
Anatomie et biomécanique du coureur
- Comprendre l’anatomie et la mécanique de la course à pied
- Analyse des chaînes musculaires sollicitées
- Mobilité, stabilité et force : les piliers d’un mouvement efficace
MODULE 2
Prévention et gestion des blessures
- Les pathologies les plus courantes : tendinites, périostites, douleurs lombaires…
- Stratégies de prévention par le yoga
- Quand et comment proposer du yoga en cas de blessure ?
- Adaptation des postures pour différents profils de coureurs
MODULE 3
Yoga et performance du coureur
- Les postures fondamentales du coureur
- Comment intégrer le yoga dans un programme d’entraînement ?
- Séquences spécifiques pour :
- Routine articulaire
- La mobilité et l’échauffement
- La récupération active
- L’optimisation de la posture et de l’endurance
- L’importance de la proprioception et de la coordination
MODULE 4
La respiration au service de la performance
- Mieux respirer pour mieux courir : principes et applications
- Techniques de respiration pour améliorer l’oxygénation et la récupération
- Exercices pratiques pour développer une respiration efficace en course grâce au yoga
MODULE 5
Construire et animer une séance de yoga pour coureurs
- Structurer un cours adapté aux besoins des coureurs
- Quand, comment et à quelle fréquence intégrer le yoga ?
- Exemples de séquences pour différents objectifs (préparation, récupération, prévention)
- Enseignement et pédagogie : comment s’adresser aux coureurs ?
MODULE 6
Développer son activité avec le yoga pour coureurs
- Proposer des cours spécifiques à vos élèves
- Travailler avec des clubs, coachs et structures sportives
- Organiser des stages et séjours “Yoga & Trail”
- Créer une offre adaptée et rentable
