Le yoga n’est pas une thérapie mais il peut être profondément thérapeutique

Novembre 2025

On entend souvent que “le yoga soigne tout”. Douleurs chroniques, stress, insomnie, troubles digestifs, anxiété…
C’est vrai que, quand on pratique régulièrement, on se sent souvent mieux. Mais de là à parler de thérapie, il y a un pas que beaucoup franchissent un peu trop vite.

En tant que kinésithérapeute et professeure de yoga, je crois qu’il est temps de remettre un peu de clarté dans ce débat.
Le yoga n’est pas une thérapie médicale.
Mais il peut avoir des effets thérapeutiques puissants, à condition de le comprendre pour ce qu’il est vraiment : un outil d’exploration du corps et de la conscience, fondé sur la physiologie du mouvement.

🧠 1. Le yoga n’est pas fait pour “soigner”

Le yoga n’a jamais été conçu comme un acte de soin.
Historiquement, il visait s’extraire de la souffrance et non pas la correction d’une pathologie.
Aujourd’hui encore, aucun protocole de yoga ne remplace une prise en charge médicale ou kinésithérapeutique.

Mais là où les frontières deviennent intéressantes, c’est quand on observe les mécanismes physiologiques activés par la pratique :

– Régulation du système nerveux autonome (réduction du stress, baisse du rythme cardiaque, meilleure variabilité du rythme cardiaque)

– Amélioration du schéma corporel et de la proprioception

– Renforcement de la respiration fonctionnelle, avec impact sur le diaphragme, le plancher pelvien (le périnée) et la posture

– Mouvement conscient qui réduit la peur du geste (kinesiofobie) dans certaines douleurs chroniques

Ce sont des effets indirectement thérapeutiques, pas un traitement.
Mais pour beaucoup de patients, c’est déjà énorme.

💡 2. Ce qui rend une pratique “thérapeutique”

Ce n’est pas la posture.
Ni même la discipline.
Ce qui rend une pratique thérapeutique, c’est l’intention et la conscience que l’on y met. Et la façon dont on l’enseigne biensûr aussi.

Quand un professionnel de santé enseigne le yoga, il y apporte sa compréhension du corps, de la douleur, du système nerveux.
Quand un enseignant de yoga s’ouvre à la science, il rend sa pédagogie plus juste, plus sécuritaire, plus inclusive.

👉 Et c’est à la croisée de ces deux mondes que naît ce qu’on appelle le yoga fonctionnel : un yoga qui s’adapte à la physiologie humaine, plutôt que l’inverse.

C’est ce que j’enseigne dans nos formations PYO : comment garder l’essence du yoga, tout en l’adaptant aux connaissances scientifiques actuelles.

🧩 3. Les erreurs fréquentes du “yoga thérapeutique”

Par souci de bien faire, beaucoup tombent dans ces trois pièges :

– Réduire la douleur à un problème mécanique.
Or, la douleur est multifactorielle : neuro, psycho, sociale, émotionnelle.

– Faire “faire” au lieu de faire “comprendre”.
Le yoga devient efficace quand le pratiquant comprend le pourquoi du geste et que c’est LUI qui l’explore.

– Chercher la posture parfaite.
Le corps n’a pas besoin de postures parfaites, mais d’adaptations intelligentes.

🌿 4. Ce que dit la science aujourd’hui

Les recherches récentes confirment ce que l’expérience montre depuis longtemps :

Le yoga, pratiqué régulièrement, peut améliorer la douleur, la mobilité et la santé mentale, non pas par magie, mais par régulation du système nerveux, attention consciente et mouvement.

Quelques études marquantes :

Cramer et al., 2021 (Pain Medicine) : amélioration significative de la tolérance à la douleur chez les pratiquants réguliers.

Goyal et al., 2014 (JAMA Internal Medicine) : réduction du stress perçu et amélioration de la qualité de vie.

Evans et al., 2022 (Frontiers in Psychology) : effet positif du yoga sur la perception corporelle et la proprioception.

🌺 5. En résumé : le yoga n’a pas besoin d’être une thérapie pour être thérapeutique

Ce qui soigne, c’est la présence, pas la promesse.
C’est la cohérence entre ce qu’on ressent et ce qu’on fait.
C’est l’espace de liberté que le yoga ouvre entre ton corps, ton mental et ton souffle.

Et c’est là toute la beauté du yoga fonctionnel :

Une pratique vivante, actualisée, fondée sur la science et l’expérience du corps.

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